Cinco hábitos para ter uma circulação saudável

Extremidades frias, inchaço dos membros inferiores, dor, cansaço excessivo, sensação de formigamento e aparecimento de varizes podem ser sinais de má circulação. "As mudanças de hábitos simples podem ajudar a melhorar esses sintomas", diz Caio Focássio, cirurgião vascular. O especialista lista medidas para manter o sistema circulatório saudável. Confira. 

Beba água

O consumo de água diário ajuda o funcionamento dos rins e, com isso, pode também diminuir o inchaço

Mexa-se

Evite ficar períodos prolongados na mesma posição, seja em pé ou sentado

Pés para o alto

Coloque as pernas para o alto. Elevar as pernas por alguns minutos depois de um dia de trabalho ajuda a melhorar o retorno venoso

Faça esportes

Atividades físicas como caminhada, bicicleta ou corrida também estimulam o retorno sanguíneo

Controle o peso

Manter o peso diminui os riscos do aparecimento de varizes. Além disso, estar em forma diminui os sintomas de inchaços das pernas 

Matéria completa em Estadão