Por que você não deve se alongar antes dos exercícios

O alongamento pode ser uma coisa boa, mas você deve fazer isso depois – e não antes – dos exercícios. É o que defende Shawn Arent, diretor do Centro de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Rutgers, em Nova Jersey, nos EUA.

De acordo com o especialista, caso você queira evitar lesões, é interessante se aquecer antes de praticar atividades físicas. Mas não é legal fazer alongamentos estáticos, do tipo se esticar e tentar alcançar os dedos dos pés, por exemplo.

É pior

Shawn Arent afirma que não devemos alongar músculos frios. Para entendermos, ele propõe a seguinte analogia: é como um elástico que você coloca no congelador. Se você tenta esticá-lo em seguida, ele não vai muito longe antes de quebrar. Já se você aquecê-lo, ele se esticará muito mais.

No fim do seu treino, daí sim é importante se alongar. É nesse caso que vemos o aumento da prevenção de lesões, porque o alongamento crônico leva a um maior alcance de movimento e flexibilidade quando os músculos já estão quentes, o que é muito positivo.

Fonte: HypeScience