Exercícios melhoram a sensibilidade, equilíbrio e força dos pés

Sapatos apertados ou de bico fino podem ser responsáveis por muitos problemas nos pés. Uma das doenças é o Neuroma de Morton, uma lesão no nervo que muitas vezes precisa de cirurgia. Uma das dicas dos especialistas é libertar os pés. São 28 músculos e 32 articulações que pouco exercitamos. Mantemos nossos pés muitas vezes em sapatos rígidos. Por isso, a importância de exercícios. Eles melhoram a sensibilidade, o equilíbrio e a força dos pés. Outra dica é andar descalço em lugar seguro. Não há um sapato ideal para cada tipo de pé, mas quanto mais flexível, melhor. Quando não há alternativa e o único sapato que combina é aquele que cansa os pés, use-o por pouco tempo, sem andar e leve um confortável para troca. A sapatilha é uma das opções para muitas mulheres e vários modelos são aprovados pela ciência, segundo a coordenadora do laboratório de biomecânica e postura humana da USP Isabel Sacco. “É um calçado que permite tanto a flexibilidade ao pé que a gente consegue usar todas as estruturas que esse pé tem. Todas as estruturas que o pé tem são úteis de alguma forma para absorver impacto, permitir melhor conforto”. Entretanto, nem todas as sapatilhas são boas. “Temos que observar o solado. Num calçado mais rígido, a gente não consegue usar tudo que a gente tem e conta com o joelho, tornozelo, quadril e coluna para absorver o impacto, sobrecarregando outras articulações. É importante observar a forma da sapatilha. Se eu tenho uma forma muito estreita para acomodar um pé mais largo, não será adequado”, completa a coordenadora.

Neuroma de Morton

O Neuroma de Morton é uma lesão no nervo que passa no meio do pé, em geral por causa de pressões inadequadas nos pés. Ele só dói quando incomodado. Se deixamos de comprimi-lo, em poucos dias a inflamação mais intensa já melhorou e com ela os sintomas mais graves. Por isso, procure sempre sapatos confortáveis, que não apertam os pés. Mesmo os pacientes operados podem ter novos neuromas se insistirem na manutenção dos hábitos considerados nocivos.

Fonte: G1