Como encaixar o aeróbico no treino de força?

Quer trocar gordura por músculo, encaixando o aeróbico entre os treinos diários de força?

“Não há obrigação de fazer aeróbico, até mesmo se você quer reduzir percentual de gordura – a dieta é que terá papel-chave nisso. Mesmo porque fazer musculação ajuda no processo de queima de gordura – quanto mais músculos você tem, maior sua taxa metabólica basal. Claro que não precisa excluir os aeróbicos da sua vida, pois eles são prazerosos e melhoram o condicionamento. A sugestão é que você faça treinos intervalados e curtos (exercícios de alta intensidade causam microlesões que, reparadas pelo corpo, também geram crescimento muscular) duas vezes por semana. E, de preferência, após a musculação, nunca antes, já que o rendimento é maior quando o corpo está descansado”, diz Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer.

Fonte: Boa Forma