Almôndegas de Frango

Colesterol por porção: 56 mg
96 calorias por porção
Tempo de Preparo: 60 minutos
Rendimento: 10 Porções e/ou Unidades
Dificuldade: FÁCIL

Ingredientes das almôndegas:
500g de carne de peito de frango moído
2 cebolas grandes raladas
3 dentes de alho amassados
1/2 xícara (chá) de salsinha picada
Nóz-moscada
Sal e pimenta a gosto.

Preparo das Almôndegas:
Em um recipiente, coloque o peito de frango moído, junte a cebola, o alho, a salsinha, a nóz-moscada, o sal e a pimenta. Amasse muito bem com as mãos e deixe descansar por cerca de 20 minutos.

Ingredientes do molho:
500g de tomates maduros sem pele e sem sementes
1 colher (sopa) de creme vegetal light
1 cebola grande ralada
1 folha de louro
1 colher (café) de açúcar
4 talos pequenos de salsão picados
Sal a gosto
1 colher (sopa) de orégano
1/2 xícara (chá) de salsinha picada
Farinha de trigo para modelar.

Preparo do molho:
Bata os tomates no liquidificador e reserve.
Em uma panela grande, derreta o creme vegetal light e doure a cebola.
Acrescente a folha de louro, os tomates batidos, o açúcar e o salsão. Deixe cozinhar por 10 minutos. Tempere com sal, orégano e deixe apurar.
Apague o fogo e junte a salsinha.
Modele as almôndegas no tamanho desejado com a ajuda da farinha de trigo. Em seguida, volte o molho ao fogo brando e espere ferver. Vá colocando as almôndegas uma ao lado da outra. Não mexa durante o cozimento para que as almôndegas não se desmanchem. Deixe cozinhar em fogo baixo com a panela tampada por, no mínimo, 10 minutos. Sirva com purê de batatas.



Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia