Bons hábitos auxiliam na saúde do seu estômago

O estômago é um dos órgãos que sofrem diretamente a influência de um ritmo de vida atribulado. Isso acontece porque ele possui um sistema nervoso próprio, chamado Sistema Entérico, que possui ligações tanto com o sistema nervoso central quanto com o cérebro.  Por isso, é muito comum as queixas de problemas estomacais estarem associadas a fatores como ansiedade e estresse.

Como nem sempre é possível evitar os fatores que influenciam nestes problemas, uma boa alternativa é recorrer a bons hábitos alimentares, associados a boas práticas no dia a dia. Seguindo algumas orientações simples, o estômago fica protegido de desconfortos e, no caso de doenças gástricas já instaladas, os sintomas são atenuados.

Ajude seu estômago seguindo estas dicas:

- Coma a cada três horas. Assim, o ácido estomacal sempre estará ativo para digerir alimentos, sem prejudicar as paredes do estômago;

- Alimentos gordurosos exigem mais produção de suco gástrico para digestão e mais gasto de energia, atrapalhando o restante do funcionamento do corpo. Então, evite-os!

- Maneire nas porções de comida durante as refeições. Menos é mais também na hora de comer

- Procure comer sempre um café da manhã caprichado. É no início do dia que o organismo está mais apto para absorção de nutrientes

- Mastigue bem os alimentos. Isso facilita a digestão

- Não fume. A lista de danos ocasionados pelo tabagismo também “contempla” o sistema digestivo

- Não durma imediatamente após uma refeição. Espere no mínimo uma hora e meia

- Não use medicamentos por conta própria. Existem remédios que irritam a mucosa gástrica

- Fuja do estresse do dia a dia, pois este estado estimula a produção de ácido gástrico. Boas opções pra isso são:praticar exercícios físicos, ouvir uma boa música e não abrir mão de momentos de lazer.

Problemas mais comuns que afetam o estômago

Refluxo Gastroesofágico:

Essa doença provoca o retorno do conteúdo que estava no estômago para o esôfago. Caracterizada também pela forte presença de azia

Gastrite:

Inflamação na mucosa gástrica que ocasiona dor logo na região do estômago

Úlcera:

Lesão na mucosa do estômago que pode chegar a perfurar a parede do órgão, ocasionando sangramento. Também pode afetar o duodeno


Fonte: Minha Vida