Estudo aponta cinco regras de ouro para evitar a demência
Seguir quatro de cinco regras de ouro para uma vida saudável reduz o risco de desenvolvimento de demência por mais de um terço, um estudo concluiu. Análise pela organização Age UK sugeriu que o estilo de vida foi responsável por 76% das mudanças no cérebro e que as pessoas pudessem de alguma maneira evitar a doença, através da adoção ou abandono de certos hábitos.
Manter a prática de um exercício físico regular, comer uma dieta mediterrânea, não fumar e beber álcool com moderação todos foram apontados como responsáveis por diminuir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e outras formas de demência.
Além disso, a prevenção e o tratamento de diabetes, hipertensão e obesidade também se mostraram eficazes para reduzir o risco. Mas, enquanto beber muito estava ligado à demência, beber níveis moderados de álcool foi considerado benéfico.
Uma revisão de estudos acadêmicos e dados por pesquisadores da Universidade de Edimburgo revelaram que mais de três quartos de declínio cognitivo - mudanças relacionadas à idade em habilidadescerebrais, incluindo memória e velocidade de pensamento - foram contabilizados pelo estilo de vida e outros fatores ambientais, incluindo o nível de educação.
Um grande estudo do Reino Unido realizado ao longo de 30 anos apontou que homens com idade entre 45 e 59 que seguiram de quatro a cinco dos fatores de estilo de vida identificados demonstraram ter um risco 36% menor de desenvolver declínio cognitivo e um risco 36% menor de desenvolver demência do que aqueles que não o fizeram.
Revisão de evidências da Age UK também revelou que o exercício físico, seja aeróbico, de resistência ou de equilíbrio, era a maneira mais eficaz para afastar o declínio cognitivo em idosos saudáveis e reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.
Estudos sugerem que o exercício de três a cinco vezes por semana por entre 30 minutos e uma hora é benéfico.
Uma dieta saudável, a ingestão moderada de álcool e não fumar também exercem um papel no envelhecimento saudável do cérebro em geral, bem como a redução do risco de desenvolver demência, sugere a revisão de evidências.
Constatou-se que há significativamente mais novos casos da doença de Alzheimer entre os fumantes atuais em comparação com aqueles que nunca fumaram. A revisão alega que beber muito pesado aumenta o risco de desenvolver demência, uma vez que resulta na perda de tecido cerebral, particularmente nas partes do cérebro responsáveis pela memória e pelo processamento e interpretação de informação visual.
Níveis moderados de álcool, no entanto, segundo estudos, protegem o tecido do cérebro, aumentando o bom colesterol e diminuindo o mau colesterol. De acordo com as últimas estimativas, existem 850 mil pessoas no Reino Unido que vivem com demência e a doença vai afetar uma em cada três pessoas com mais de 65 anos de idade.
Age UK, que financia o projeto Mente Disconectada da universidade que está investigando como habilidades de pensamento altera com a idade e o que influencia essas mudanças, disse que esperava que a nova evidência estimularia as pessoas a fazer escolhas de estilo de vida que reduziriam seu risco de demência.
"Enquanto ainda não há cura ou forma de reverter a demência, essa evidência mostra que existem maneiras simples e eficazes de reduzir o nosso risco de desenvolvê-lo, para começar", disse Caroline Abrahams, diretora da organização. "Além do mais, as mudanças que precisamos fazer para manter nosso cérebro saudável já se mostraram boas para o coração e a saúde em geral, por isso é de bom tom para todos nós tentar construí-los em nossas vidas. Quanto mais cedo começar, melhor a nossa chance de ter uma vida saudável mais tarde".
No entanto, uma pesquisa YouGov de mais de duas mil pessoas feita pela Sociedade de Alzheimer no início deste ano encontrou que 22% das pessoas não acharam que era possível reduzir o risco de demência. Instituições de caridade esperam mudar isso aumentando a consciência pública sobre os fatores de estilo de vida por trás da doença.
"É hoje reconhecido em todo autoridades de saúde pública que as mudanças de estilo de vida podem contribuir para reduzir o risco de demência. É agora tempo dessas mensagens começarem a atingir o público para ajudar a capacitar as pessoas a proteger a sua saúde cognitiva à medida que envelhecem", afirmou Matthew Norton, diretor de política do Centro de Pesquisa em Alzheimer do Reino Unido.
Fonte: O Globo